miércoles, 11 de abril de 2012

RESEÑA 2:  LESIONES DEPORTIVAS MAS COMUNES

En toda acción deportiva que realizamos, siempre hay un común de nominador, las lesiones,  estas son frecuentes a toda practica, debido a que el deporte requiere del uso de nuestro cuerpo y este siempre recibe el impacto de nuestras acciones.  En todos los deportes hay unas causantes de lesiones común y hay tratamientos comunes para estos; este es el tema que trata el texto, titulado “Lesiones deportivas mas comunes”, escrito por Patricia Tlatempa Sotelo[1] y Gonzalo Pérez Villalva[2]. Este texto abarca los tipos de lesiones mas frecuentes y su tratamiento,  con el fin de concienciar a los deportistas y entrenadores de que hay un riesgo de padecer lesiones  en la practica del deporte y hay modos de prevenir y tratar esta lesiones.
La lesiones en el deporte normalmente son producidos por la mala ejecución de la técnica. Según el texto, “La mayoría de las lesiones que son atribuidas a la práctica deportiva,
son en realidad la consecuencia de la repetición de prácticas inadecuadas”(p.1), esto debido a que el efectuar mal una actividad, puede causar un sobre cargo a alguna parte del cuerpo, ocasionando un degaste o una afección en la zona. Entonces, en la practica de alguna actividad física se debe de prestar atención a la técnica, debido a que esta nos puede evitar algún sobre esfuerzo o un mal movimiento que nos cause alguna lesión.

El tipo de lesión depende de la causa. si la causa de la lesión es un golpe  se llama “lesión aguda”.  Si es causada por el desgaste dado por la repetición de la actividad deportiva es una “lesión deportiva crónica”.

Entonces, las lesiones agudas son aquellas producidas  “ya sea un objeto o el mismo
cuerpo humano que hace de objeto por la velocidad que desarrolla, chocando con otro cuerpo, con el suelo o con otro objeto”(p. 3). Es decir son las lesiones que se dan inmediatamente por un impacto que rompe con la resistencia de los tejidos. La lesiones mas comunes son:  las heridas, las contusiones,  las distensiones, las contracturas, los esguinces, etc. Por tanto, se podría decir que este es el tipo mas común de lesión en las personas que practican deporte por recreación, o que apenas empiezan a practicarlo.


El otro tipo de lesión,  es la “lesión deportiva crónica”. “(...)es la que tiene lugar por la
repetición de actividad deportiva que, sumada en el tiempo, va produciendo en un organismo un micro traumatismo, que llega a vencer la resistencia del tejido como si fuera el gran impacto del choque de la lesión aguda(...)”. Es decir, es la lesión producida por el desgate en el tiempo,  que va degenerando el tejido al punto de “dañarlo”.  Por lo cual, este tipo de lesión, es el mas común en los deportistas de alto rendimiento.

Estas lesiones  no se pueden prevenir totalmente, pero se pueden minimizar los riesgos.  Una de las formas de prevenirlas es a través del calentamiento, ya que esto prepara al musculo para la actividad física, así evitándose desgarros. Otra forma, es atreves de la ejecución correcta del ejercicio, es decir la técnica,  por lo cual, en la practica de algún deporte debemos de tener un entrenador que nos asesore. Entonces, las lesiones se producen por descuido del deportista.

Pero en el caso de que nos lesionemos debemos de tener unos cuidados a tener en cuenta.  “Lo primero que se debe hacer es disminuir el proceso de inflamación”(p. 5). A través de hielo, comprensión, elevación y reposo. Por tanto, es de importancia tener asesoría o conocimientos acerca de cómo tratar la lesiones, de lo contrario estas se pueden complicar  y dejar algún tipo de discapacidad.

Entonces, las lesiones son causadas por un impacto directo que provoca la lesión inmediata, o por el tiempo, en donde el impacto frecuente provoca una lesión no inmediata, esta lesiones deben ser tratadas, de lo contario se pueden empeorar.  Por tanto para evitar estas afecciones en el cuerpo debemos ser responsables en el deporte, en el sentido de ser consientes de nuestros limites y capacidades y sobre todo tener un asesoramiento para evitar la mala ejecución de la técnica, por tanto el bienestar de nuestro cuerpo depende de nosotros.

BIBLIOGRAFIA

Uaemex. Lesiones deportivas mas comunes. (en línea)
<http://www.uaemex.mx/universiada2005/notas/Lesiones_mas_comunes_en_los_deportistas290405.pdf>  (citado el 11 de abril de 2012)


[1] Especialista en Medicina del Deporte, Maestría en Actividad Física y Salud, Coordinadora de la
Especialidad en Medicina del Deporte de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma del
Estado de México.
[2] Cirujano Dentista, Especialista en Ortodoncia, Entrenador Certificado de KARATEDO, nivel 5 del
SICCED, Subdirector Académico de la Dirección de Educación Física y Actividades Deportivas de la
U.A.E.M.


RESEÑA 1:  LESIONES DEPORTIVAS

 La practica de un deporte a nivel competitivo  esta sujeto al padecimiento de lesiones  y estas, están condicionadas por muchos factores, entre ellos el estrés. Este el tema que trata el texto titulado: "Lesiones deportivas", escrito en al universidad de Antioquia, producto de un  proyecto investigativo de:  Jorge Alberto Osorio[1], Mónica Paola Clavijo[2], Elkin Arango[3], Santiago Patiño Giraldo[4] e Isabel cristina Gallego[5]. En el texto se muestra como las lesiones están condicionadas por el estrés, pero también esta condicionadas por otros factores como el tipo de deporte que se practica o la edad.
En la partica de un deporte todo estamos exentos a padecer una lesión pero hay factores que aumentan la probabilidad de padecerla como es el estrés. El texto afirma que “el estrés generado por la práctica deportiva ha originado una mayor probabilidad de que los atletas presenten lesiones agudas y crónicas”(p. 167). El estrés es producido por la carga que tiene el atleta en su deporte, ya sea a nivel físico o psicológico. Entonces ya podemos concebir la idea de que la salud mental de la persona es un condicionante para el buen rendimiento deportivo.

Las lesiones, frecuentemente, se presentan en los tejido blandos, debido a que son estos los mas vulnerables en el momento del impacto. Según el texto “El 80% de las lesiones sufridas durante la práctica del deporte comprometen los tejidos blandos, tales como músculos, tendones, ligamentos y articulaciones”(p. 168).  Esto causado por un uso excesivo de los tejido blandos, dado por las altas cargas de entrenamiento.  Por tanto los tejidos mas afectados son los menos protegidos a la hora del impacto, debido a que estos en un principio son los que ejecutan la acción.

Estas lesiones, perjudican el rendimiento del deportista severamente. Al ser afectados los tejidos que ejecutan la acción, estos nos dejan inhabilitados para tal, según el texto “Estas lesiones son las más frecuentemente asociadas con incapacidad tanto para la competencia atlética como para el ejercicio recreativo”(p.169).  Por lo cual, se debe de tener atención  a estas lesiones, debido a que no solo nos inhabilitan por un lapso de tiempo si no que nos pueden inhabilitar por el resto de nuestras vidas.

Es verdad que todo estamos exentos a lesionarnos, pero hay un grupo de personas en la sociedad que es mas exentos a lesionarse que los demás grupos. En el texto se afirma que “respecto al nivel competitivo, las lesiones deportivas son, en general, más frecuentes en programas recreativos y en deportistas en formación y aficionados que en deportistas profesionales”(p. 170).  Esto, debido a que los aficionados no tienen una formación deportiva, es decir no tienen experiencia sobre el deporte y su cuerpo no esta condicionado para ejecutarlo. Entonces, las lesiones sedan por descuido,  irresponsabilidad y falta de asesoría en la practica de laguna actividad física.
 
Además de ser la edad un factor que in fluye en las lesiones, lo es también el sexo. Según el texto “La mayoría de los estudios puntualizan diferencias en el tipo y la gravedad de las lesiones deportivas dependiendo del género”(p. 171). Ya que  las mujeres tienden a lesionarse mas que los hombres, esto debido a la resistencia y capacidad muscular, que es menor en mujeres que en hombres. Por lo cual, la eficiencia en la practica de un deporte esta ligada a un factor genético, que permite una mayor capacidad  y resistencia en la acción.

Entonces, la lesiones están influenciadas directa e indirectamente por muchos factores, entre lo cuales están: la edad, el sexo, el nivel se estrés etc. Por tal, la practica de un deporte debe de ejecutarse con responsabilidad y con el asesoramiento de un entrenador, ya que de lo contario, en ves de ser el deporte beneficioso para la salud, se convierte en algo perjudicial para esta.

BIBLIOGRAFIA

Iatreia. (en línea) <http://www.iatreia.udea.edu.co/index.php/iatreia/article/view/87/67>  (citado el 11 de abril de 2012)


[1] Médico y Cirujano, Especialista en Medicina aplicada a la actividad física y el deporte. Facultad de
Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia.
[2] Médico deportólogo Facultad de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia
[3] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia.
[4] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia
[5] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia


martes, 10 de abril de 2012

TIPICOS EJERCICIOS DE LOS SALTADORES

En esta video podemos observar los ejercicios típicos de los saltadores, que se  efectúan con el fin de mejorar la técnica y la capacidad de despeje del saltador. Esto ejercicios se realizan frecuentemente y sus series son muy numerosas y repetitivas, así provocando normalmente esto alguna molestias en los deportistas, como la tendinitis. Por tanto el saltador estará exento a padecer alguna lesión, ya que los ejercicios realizados por él maltratan mucho al cuerpo.

SALTO LARGO: RECORD DEL MUNDO










En este video podemos ver la técnica de salto largo, hecha por Saladino, quien es el que tienen la mejor marca del mundo en salto largo con 8.93 m. La técnica de salto largo puede ser hecha de tres formas: péndulo, caminata en el aire y ancla; estas  tres formas de saltar, requieren de una gran capacidad de despegue y por tanto un gran impacto para el cuerpo del deportista, ya que en las tres formas, y en todo salto, se requiere un impacto fuerte en el suelo para que el deportista pueda elevarse en el salto y así mejorar su eficiencia. Entonces por mas que un saltador quiera evitar una lesión, este siempre va a estar expenso a padecerla, debido a que su disciplina de por si significa un desgaste e impactos fuertes para su cuerpo.