jueves, 17 de mayo de 2012

UNIVERSIDAD ICESI / FACULTAD DE DERECHO Y CIENCIAS SOCIALES / DEPARTAMENTO DE ESPAÑOL

Comunicación Oral y Escrita I –Grupo No.:25/ Profesora: Andrea RODRÍGUEZ M.

Estudiante: Jorge Antonio Munevar - Código: 11209059

                                                                

Ensayo académico de investigación




Siempre nos dicen que la práctica de un deporte es beneficioso para nuestra salud, ya que oxigena la sangre,  nos libera del estrés, desarrolla nuestros músculos, fortalece nuestro sistema cardiovascular e inmunológico. Lo anterior, debido a que el deporte requiere un esfuerzo físico, mental y motriz. Por otra parte, en nuestra sociedad cada día el deporte se convierte en símbolo de total bienestar, por lo cual muchos caleños tienden a realizar alguna actividad física creyendo que es lo mejor. Una de las actividades más frecuentes es el atletismo, que es la práctica más antigua del mundo, consiste en las pruebas de campo y pista como: fondo, semifondo, saltos, velocidad, etc. Una de las pruebas más difíciles es el salto largo, ya que requiere de una técnica muy precisa, de lo contrario provocara lesiones, y esto es así en todos los deportes.

De lo anterior, podemos decir que la práctica de un deporte trae consigo el riesgo de padecer alguna lesión.  Por tal,  el deporte no es totalmente beneficioso para nuestra salud, debido a que la salud, según la OMS: “es el completo bienestar físico, mental y social de una persona”.

De lo anterior,  no todos estamos exentos a padecer de alguna lesión, ya que estas lesiones dependen de factores extrínsecos e intrínsecos, común a todo deporte y toda practica.  Los factores intrínsecos, son aquellos que dependen de la composición y estructura biológica del cuerpo humano, tales como: fortaleza de huesos y músculos,  estructura ósea etc. Es decir son factores que no dependen de nuestra voluntad, sino, que están predeterminados a la naturaleza de la persona. Por tal todos nosotros tenemos  un factor incontrolable e indeterminado de padecer alguna lesión.

De lo anterior, podemos decir que dependiendo de nuestra estructura biológica depende nuestra  eficiencia y el bienestar del deporte en nosotros, ya que por ejemplo, una persona que padezca de rodillas genubaro, como es el caso de Cristian Juanillo León[1],  el deporte pasa a convertirse en algo desbastador para su salud física, específicamente la salud de sus rodillas, ya que la estructura de estas es “incompatible” con los impactos producidos por la práctica del atletismo, debido a que genera el degaste de la articulación provocando en un futuro una artrosis,  afectando así  su rendimiento físico y social. Entonces, hay un componente incontrolable en la probabilidad de padecer alguna lesión, el cual hay que ponerle atención ya que puede ser nocivo para nosotros.

El otro factor es el extrínseco, que depende del medio que nos rodea, es decir de factores externos a la composición biológica de nosotros, como: el tipo de pista en que corramos, el tipo de zapatillas que utilicemos, etc.  Esto, porque dependiendo de los utensilios que utilicemos para realizar las actividades deportivas o el medio en que lo hagamos, dependerá de   que tanto el impacto de los movimientos afectara a nuestro cuerpo.  Entonces, el padecimiento de lesiones está condicionado por diferentes factores externos, los cuales potencializan los efectos negativos del deporte.

Tenemos que tener en cuenta que hay un tipo de factores que combinan los mencionados anteriormente, y estos factores son más nocivos que los demás, estos dependen del estado de ánimo de la persona, en este caso el factor que aumenta la probabilidad de padecer alguna lesión es el estrés. Lo anterior debido a que “el estrés generado por la práctica deportiva ha originado una mayor probabilidad de que los atletas presenten lesiones agudas y crónicas” (Villalva, 2003, p. 167). El estrés es producido por la carga que tiene el atleta en su deporte, ya sea a nivel físico o psicológico. Entonces ya podemos concebir la idea de que la salud mental de la persona es un condicionante para el buen rendimiento deportivo.

Por otra parte,  el padecimiento de las lesiones es ocasionada por los impactos constantes producidos por lo movimiento de la actividad, estos impactos son comunes a todo deporte, pero varia la intensidad en la zona dependiendo del ejercicio. Por tanto,  los efectos negativos del ejercicio dependen de la actividad que hagamos.

La lesiones en el deporte normalmente son producidos por la mala ejecución de la técnica. Según el texto, “La mayoría de las lesiones que son atribuidas a la práctica deportiva, son en realidad la consecuencia de la repetición de prácticas inadecuadas” (Villalva, 2003, p.1), esto debido a que el efectuar mal una actividad, puede causar un sobre cargo a alguna parte del cuerpo, ocasionando un degaste o una afección en la zona. Entonces, en la práctica de alguna actividad física se debe de prestar atención a la técnica, debido a que esta nos puede evitar algún sobre esfuerzo o un mal movimiento que nos cause alguna lesión.



Hay dos tipos de lesiones que son: las lesiones agudas y las lesiones crónicas. La primeras, son aquellas “producidas por el impacto directo y fuerte sobre alguna zona del cuerpo, que sobre pasan la resistencia del tejido provocando: desgarres, fracturas, esguinces, tendinitis”(Villalva, 2003, p.1). Las segundas son “aquellas producidas por el impacto en la zona, pero el impacto no están fuerte para producir una lesión inmediata, sino que se produce después de un tiempo de forma acumulativa, pero tiene el mismo efecto de una lesión aguda”(Villalva, 2003, p.1).

De este modo,  al practicar un deporte nuestro cuerpo recibirá un impacto que ocasionara el degaste y la afección de algunas de sus partes,  pues el ejercicio requiere de la interacción de nosotros con el medio y esta interacción requiere de la ejecución de movimientos, que como toda acción tiene efecto secundarios, en este caso sería  el degaste de los tejidos de nosotros. Por otra parte, a través de un análisis hecho a la selección valle, se concluyo que las lesiones agudas son más comunes a las personas que recién inician la práctica de un deporte, ya que estas no ejecutan adecuadamente la técnica, provocando un mal esfuerzo al cuerpo, haciendo que se lesione la parte afectada. En cambio las lesiones crónicas son más comunes en los deportistas de alto rendimiento, debido a que sin importar la buena ejecución de la técnica en el deporte, siempre se ocasionara un impacto que con el tiempo hará sus desbastadores efectos.  Así que, podemos ver que todos, novatos como deportistas expertos, no están exentos al padecimiento de alguna lesión.

Hay que tener en cuenta, que las lesiones, frecuentemente, se presentan en los tejidos blandos, debido a que son estos los más vulnerables en el momento del impacto. “El 80% de las lesiones sufridas durante la práctica del deporte comprometen los tejidos blandos, tales como músculos, tendones, ligamentos y articulaciones” (Osorio,2005, p. 168). Esto causado por un uso excesivo de los tejidos blandos, dados por las altas cargas de entrenamiento. Por tanto los tejidos más afectados son los menos protegidos a la hora del impacto, debido a que estos en un principio son los que ejecutan la acción.



Estas lesiones, perjudican el rendimiento del deportista severamente. Al ser afectados los tejidos que ejecutan la acción, estos nos dejan inhabilitados para tal, ya que “Estas lesiones son las más frecuentemente asociadas con incapacidad tanto para la competencia atlética como para el ejercicio recreativo”(Osorio, 2005, p.169). Por lo cual, se debe de tener atención a estas lesiones, debido a que no solo nos inhabilitan por un lapso de tiempo si no que nos pueden inhabilitar por el resto de nuestras vidas.

Por otro lado, la práctica de un deporte de alto rendimiento tiene unos efectos sobre la salud devastadores, ya que  este se vuelve una obsesión que provoca una pérdida de la concepción de limites la deportista, es decir el deporte llega a un punto que se vuelve un obstáculo peligroso para tu salud, debido a que estas exigencia,  muchas veces extremas, aumentan los efectos negativos del deporte en la salud.

 En un sentido psicológico, provoca una obsesión por mejorar, donde el deportista adquiere  conductas obsesivas compulsivas en la búsqueda de obtener mejores las marcas, alteración psicológica que los lleva al consumo de medicamentos dañinos para la salud como son las sustancias estimulantes y los esteroides, que, cuando son excesivos pueden provocar la muerte del deportista. Pero hay que resaltar que esta obsesión no solo se da en los deportistas de alto rendimiento, sino también en las personas que ingresan a un gimnasio, que por el afán de ver resultados empiezan a digerir esteroides anabólicos y demás sustancias. Por tal, la práctica de una actividad nos puede generar una adicción a mejorar, generando esto una serie de acciones que atentan contra nuestro bienestar.

Además, la exigencia  en los deportes extremos provocan una serie de efectos sobre nuestro sistema cardiovascular, como la hipertrofia del musculo cardiaco que con el tiempo por la gran masa muscular que se adquiere en el corazón se le dificulta a las arterias coronarias llevar la cantidad suficiente de oxigeno, generándose infartos cardiacos y provocando la muerte de grandes deportistas. Así vemos como el sobre esfuerzo a nuestro cuerpo provocado por diferentes actividades pueden provocar unos efecto adversos, que con el tiempo se van complicando, llevándonos a la muerte.

Otra afección causada por la realización recurrente y sin descanso de una actividad es la anemia del deportista, la cual es ocasionada, por el mal amortiguamiento del golpe de la planta del pie contra la pista, proceso que ocasiona el estallido de los glóbulos rojos o  hematíes. Pero este problema no solo se presenta en los atletas de nivel competitivo, sino también en los aficionados, y es más común en estos últimos, debido a que al no utilizar los utensilios adecuados, como una buenas zapatilla, y no correr en un buen terreno provoca un impacto mayor, significando esto menos glóbulos . Entonces una simple actividad, como el trote, nos puede generar daños grandes en nuestro cuerpo, por tal a veces es mejor no realizar la actividad a realizarla inadecuadamente.

Sin embargo, aunque  en este ensayo se sostenga que la práctica de un deporte  no es totalmente beneficiosa para la salud, no se desconoce ni se niegan los efectos positivos sobre estas, donde muchas veces, si ponderamos, los efectos positivos son mayores que los negativos. Pero, si se recalca que la practica inadecuada de un deporte,   es decir la practica irresponsable, puede generar una serie de efectos nocivos para nuestra salud; los cuales, en ocasiones, pueden ser más los efectos negativos que lo positivos, claro dependiendo de cómo se realice el deporte.  Por tal, el bienestar  o afección que nos traiga de un deporte depende de nosotros, de cómo lo realicemos y  asumamos la realización de este, y como lo incorporamos a nuestros hábitos de vida. Ahora bien, aunque estas lesiones no se puedan evitar totalmente si se pueden prevenir o disminuir sus efectos, esto a través de una serie de acciones de prevención, ya sea un simple estiramiento, un calentamiento, una buena alimentación etc.

En conclusión, la práctica de un deporte trae inherentemente lesiones que son provocadas por un impacto directo y fuerte (lesiones agudas) o que son provocadas por un impacto recurrente, que tiene sus efectos en el tiempo (lesiones crónicas). Estas lesiones están condicionadas por dos factores principales que son: intrínsecos, que son los que dependen de la composición biológica de la persona; y los factores extrínsecos, que son los que dependen de medio externo a nosotros. Además, las lesiones y su gravedad, y demás efectos negativos, dependen del deporte que realicemos, de la intensidad con que entrenemos y como lo hagamos.

 Por tanto, el común denominador a todo deporte son las lesiones, estas son frecuentes a toda practica, debido a que el deporte requiere del uso de nuestro cuerpo y este siempre recibe el impacto de nuestras acciones.  Así vemos como el deporte se desvía de la noción de salud, ya que estas lesiones aparte de generarnos un malestar físico, también nos genera uno social y psicológico, debido a que al padecer alguna de estas afecciones no vemos limitados a la realización de nuestras actividades cotidianas, y nos vemos en desventaja con los demás. En consecuencia, los efectos del deporte sobre nuestro cuerpo se alejan muchas veces de la concepción de salud, al afectarnos este negativamente en las esferas de nuestra vida.

Aunque, debemos de tener en cuenta, que los efectos del deporte  dependen de nosotros, de nuestra responsabilidad, ya que si realizamos el ejercicio irresponsablemente, sin una guía, sin un acondicionamiento; el deporte deja de convertirse en algo beneficioso para la salud y pasa a convertirse en algo perjudicial, por eso para que este sea ralamente bueno, debemos de ser consientes de nuestras capacidades,  de nuestros límites, y siempre tener a alguien que nos asesore, o investigar, acerca de la practica que vamos a realizar, por tal la salud depende de nosotros y de la virtud de nuestros actos en nuestro estilo de vida.



CIBERGRAFIA

OSORIO, JORGE, lesiones deportivas, Fuente electrónica [en línea], Latreia. <http://www.iatreia.udea.edu.co/index.php/iatreia/article/view/87/67> (citado el 11 de abril de 2012)

VILLALVA, GONZALO, Lesiones deportivas más comunes, Fuente electrónica [en línea], Uamex,<http://www.uaemex.mx/universiada2005/notas/Lesiones_mas_comunes_en_los_deportistas290405.pdf> (citado el 11 de abril de 2012)









[1] Campeón departamental y nació nacional de salto largo y triple.

miércoles, 11 de abril de 2012

RESEÑA 2:  LESIONES DEPORTIVAS MAS COMUNES

En toda acción deportiva que realizamos, siempre hay un común de nominador, las lesiones,  estas son frecuentes a toda practica, debido a que el deporte requiere del uso de nuestro cuerpo y este siempre recibe el impacto de nuestras acciones.  En todos los deportes hay unas causantes de lesiones común y hay tratamientos comunes para estos; este es el tema que trata el texto, titulado “Lesiones deportivas mas comunes”, escrito por Patricia Tlatempa Sotelo[1] y Gonzalo Pérez Villalva[2]. Este texto abarca los tipos de lesiones mas frecuentes y su tratamiento,  con el fin de concienciar a los deportistas y entrenadores de que hay un riesgo de padecer lesiones  en la practica del deporte y hay modos de prevenir y tratar esta lesiones.
La lesiones en el deporte normalmente son producidos por la mala ejecución de la técnica. Según el texto, “La mayoría de las lesiones que son atribuidas a la práctica deportiva,
son en realidad la consecuencia de la repetición de prácticas inadecuadas”(p.1), esto debido a que el efectuar mal una actividad, puede causar un sobre cargo a alguna parte del cuerpo, ocasionando un degaste o una afección en la zona. Entonces, en la practica de alguna actividad física se debe de prestar atención a la técnica, debido a que esta nos puede evitar algún sobre esfuerzo o un mal movimiento que nos cause alguna lesión.

El tipo de lesión depende de la causa. si la causa de la lesión es un golpe  se llama “lesión aguda”.  Si es causada por el desgaste dado por la repetición de la actividad deportiva es una “lesión deportiva crónica”.

Entonces, las lesiones agudas son aquellas producidas  “ya sea un objeto o el mismo
cuerpo humano que hace de objeto por la velocidad que desarrolla, chocando con otro cuerpo, con el suelo o con otro objeto”(p. 3). Es decir son las lesiones que se dan inmediatamente por un impacto que rompe con la resistencia de los tejidos. La lesiones mas comunes son:  las heridas, las contusiones,  las distensiones, las contracturas, los esguinces, etc. Por tanto, se podría decir que este es el tipo mas común de lesión en las personas que practican deporte por recreación, o que apenas empiezan a practicarlo.


El otro tipo de lesión,  es la “lesión deportiva crónica”. “(...)es la que tiene lugar por la
repetición de actividad deportiva que, sumada en el tiempo, va produciendo en un organismo un micro traumatismo, que llega a vencer la resistencia del tejido como si fuera el gran impacto del choque de la lesión aguda(...)”. Es decir, es la lesión producida por el desgate en el tiempo,  que va degenerando el tejido al punto de “dañarlo”.  Por lo cual, este tipo de lesión, es el mas común en los deportistas de alto rendimiento.

Estas lesiones  no se pueden prevenir totalmente, pero se pueden minimizar los riesgos.  Una de las formas de prevenirlas es a través del calentamiento, ya que esto prepara al musculo para la actividad física, así evitándose desgarros. Otra forma, es atreves de la ejecución correcta del ejercicio, es decir la técnica,  por lo cual, en la practica de algún deporte debemos de tener un entrenador que nos asesore. Entonces, las lesiones se producen por descuido del deportista.

Pero en el caso de que nos lesionemos debemos de tener unos cuidados a tener en cuenta.  “Lo primero que se debe hacer es disminuir el proceso de inflamación”(p. 5). A través de hielo, comprensión, elevación y reposo. Por tanto, es de importancia tener asesoría o conocimientos acerca de cómo tratar la lesiones, de lo contrario estas se pueden complicar  y dejar algún tipo de discapacidad.

Entonces, las lesiones son causadas por un impacto directo que provoca la lesión inmediata, o por el tiempo, en donde el impacto frecuente provoca una lesión no inmediata, esta lesiones deben ser tratadas, de lo contario se pueden empeorar.  Por tanto para evitar estas afecciones en el cuerpo debemos ser responsables en el deporte, en el sentido de ser consientes de nuestros limites y capacidades y sobre todo tener un asesoramiento para evitar la mala ejecución de la técnica, por tanto el bienestar de nuestro cuerpo depende de nosotros.

BIBLIOGRAFIA

Uaemex. Lesiones deportivas mas comunes. (en línea)
<http://www.uaemex.mx/universiada2005/notas/Lesiones_mas_comunes_en_los_deportistas290405.pdf>  (citado el 11 de abril de 2012)


[1] Especialista en Medicina del Deporte, Maestría en Actividad Física y Salud, Coordinadora de la
Especialidad en Medicina del Deporte de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma del
Estado de México.
[2] Cirujano Dentista, Especialista en Ortodoncia, Entrenador Certificado de KARATEDO, nivel 5 del
SICCED, Subdirector Académico de la Dirección de Educación Física y Actividades Deportivas de la
U.A.E.M.


RESEÑA 1:  LESIONES DEPORTIVAS

 La practica de un deporte a nivel competitivo  esta sujeto al padecimiento de lesiones  y estas, están condicionadas por muchos factores, entre ellos el estrés. Este el tema que trata el texto titulado: "Lesiones deportivas", escrito en al universidad de Antioquia, producto de un  proyecto investigativo de:  Jorge Alberto Osorio[1], Mónica Paola Clavijo[2], Elkin Arango[3], Santiago Patiño Giraldo[4] e Isabel cristina Gallego[5]. En el texto se muestra como las lesiones están condicionadas por el estrés, pero también esta condicionadas por otros factores como el tipo de deporte que se practica o la edad.
En la partica de un deporte todo estamos exentos a padecer una lesión pero hay factores que aumentan la probabilidad de padecerla como es el estrés. El texto afirma que “el estrés generado por la práctica deportiva ha originado una mayor probabilidad de que los atletas presenten lesiones agudas y crónicas”(p. 167). El estrés es producido por la carga que tiene el atleta en su deporte, ya sea a nivel físico o psicológico. Entonces ya podemos concebir la idea de que la salud mental de la persona es un condicionante para el buen rendimiento deportivo.

Las lesiones, frecuentemente, se presentan en los tejido blandos, debido a que son estos los mas vulnerables en el momento del impacto. Según el texto “El 80% de las lesiones sufridas durante la práctica del deporte comprometen los tejidos blandos, tales como músculos, tendones, ligamentos y articulaciones”(p. 168).  Esto causado por un uso excesivo de los tejido blandos, dado por las altas cargas de entrenamiento.  Por tanto los tejidos mas afectados son los menos protegidos a la hora del impacto, debido a que estos en un principio son los que ejecutan la acción.

Estas lesiones, perjudican el rendimiento del deportista severamente. Al ser afectados los tejidos que ejecutan la acción, estos nos dejan inhabilitados para tal, según el texto “Estas lesiones son las más frecuentemente asociadas con incapacidad tanto para la competencia atlética como para el ejercicio recreativo”(p.169).  Por lo cual, se debe de tener atención  a estas lesiones, debido a que no solo nos inhabilitan por un lapso de tiempo si no que nos pueden inhabilitar por el resto de nuestras vidas.

Es verdad que todo estamos exentos a lesionarnos, pero hay un grupo de personas en la sociedad que es mas exentos a lesionarse que los demás grupos. En el texto se afirma que “respecto al nivel competitivo, las lesiones deportivas son, en general, más frecuentes en programas recreativos y en deportistas en formación y aficionados que en deportistas profesionales”(p. 170).  Esto, debido a que los aficionados no tienen una formación deportiva, es decir no tienen experiencia sobre el deporte y su cuerpo no esta condicionado para ejecutarlo. Entonces, las lesiones sedan por descuido,  irresponsabilidad y falta de asesoría en la practica de laguna actividad física.
 
Además de ser la edad un factor que in fluye en las lesiones, lo es también el sexo. Según el texto “La mayoría de los estudios puntualizan diferencias en el tipo y la gravedad de las lesiones deportivas dependiendo del género”(p. 171). Ya que  las mujeres tienden a lesionarse mas que los hombres, esto debido a la resistencia y capacidad muscular, que es menor en mujeres que en hombres. Por lo cual, la eficiencia en la practica de un deporte esta ligada a un factor genético, que permite una mayor capacidad  y resistencia en la acción.

Entonces, la lesiones están influenciadas directa e indirectamente por muchos factores, entre lo cuales están: la edad, el sexo, el nivel se estrés etc. Por tal, la practica de un deporte debe de ejecutarse con responsabilidad y con el asesoramiento de un entrenador, ya que de lo contario, en ves de ser el deporte beneficioso para la salud, se convierte en algo perjudicial para esta.

BIBLIOGRAFIA

Iatreia. (en línea) <http://www.iatreia.udea.edu.co/index.php/iatreia/article/view/87/67>  (citado el 11 de abril de 2012)


[1] Médico y Cirujano, Especialista en Medicina aplicada a la actividad física y el deporte. Facultad de
Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia.
[2] Médico deportólogo Facultad de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia
[3] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia.
[4] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia
[5] Estudiante IX semestre de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia


martes, 10 de abril de 2012

TIPICOS EJERCICIOS DE LOS SALTADORES

En esta video podemos observar los ejercicios típicos de los saltadores, que se  efectúan con el fin de mejorar la técnica y la capacidad de despeje del saltador. Esto ejercicios se realizan frecuentemente y sus series son muy numerosas y repetitivas, así provocando normalmente esto alguna molestias en los deportistas, como la tendinitis. Por tanto el saltador estará exento a padecer alguna lesión, ya que los ejercicios realizados por él maltratan mucho al cuerpo.

SALTO LARGO: RECORD DEL MUNDO










En este video podemos ver la técnica de salto largo, hecha por Saladino, quien es el que tienen la mejor marca del mundo en salto largo con 8.93 m. La técnica de salto largo puede ser hecha de tres formas: péndulo, caminata en el aire y ancla; estas  tres formas de saltar, requieren de una gran capacidad de despegue y por tanto un gran impacto para el cuerpo del deportista, ya que en las tres formas, y en todo salto, se requiere un impacto fuerte en el suelo para que el deportista pueda elevarse en el salto y así mejorar su eficiencia. Entonces por mas que un saltador quiera evitar una lesión, este siempre va a estar expenso a padecerla, debido a que su disciplina de por si significa un desgaste e impactos fuertes para su cuerpo.

miércoles, 28 de marzo de 2012


DEPORTE: NI BUENO NI MALO


Hablando con mi entrenador me dijo: "el deporte es saludable cuando lo realizamos con responsabilidad". Con esto podemos entender que el deporte es una moneda de dos caras, por un lado este nos trae beneficio para la salud, siempre y cuando lo realicemos con conciencia de nuestra capacidad y nuestro limites. Por el otro lado el deporte perjudica nuestra salud, esto al no tener conciencia de lo que hacemos y no tenemos responsabilidad de nuestros actos, este irresponsabilidad nos puede llevar al degeneramiento de nuestra salud. Entones las cosas no son buenas ni malas, todo depende del uso que le demos.


PREVENSION DE LESIONES

http://www.revistakronos.com/docs/File/kronos/7/kronos_7_3.pdf

 
Como todas la personas que practicamos deportes estamos exentos a padecer alguna lesión, debemos evitar todo lo posible de padecerlas, y e aquí algunos tics para prevenirlas. sabemos que el deporte es salud, pero cuando no nos cuidamos, esta práctica nos lleva a un degeneramiento de nuestra salud, y no solo con las lesiones, sino también con la mala a alimentación y los malos hábitos.