miércoles, 28 de marzo de 2012


DEPORTE: NI BUENO NI MALO


Hablando con mi entrenador me dijo: "el deporte es saludable cuando lo realizamos con responsabilidad". Con esto podemos entender que el deporte es una moneda de dos caras, por un lado este nos trae beneficio para la salud, siempre y cuando lo realicemos con conciencia de nuestra capacidad y nuestro limites. Por el otro lado el deporte perjudica nuestra salud, esto al no tener conciencia de lo que hacemos y no tenemos responsabilidad de nuestros actos, este irresponsabilidad nos puede llevar al degeneramiento de nuestra salud. Entones las cosas no son buenas ni malas, todo depende del uso que le demos.


PREVENSION DE LESIONES

http://www.revistakronos.com/docs/File/kronos/7/kronos_7_3.pdf

 
Como todas la personas que practicamos deportes estamos exentos a padecer alguna lesión, debemos evitar todo lo posible de padecerlas, y e aquí algunos tics para prevenirlas. sabemos que el deporte es salud, pero cuando no nos cuidamos, esta práctica nos lleva a un degeneramiento de nuestra salud, y no solo con las lesiones, sino también con la mala a alimentación y los malos hábitos.

LESIONES MAS COMUNES EN LOS DEPORTES





Este video nos ilustra acerca de las lesiones más frecuentes en todo deporte, por lo cual nos da a conocer que toda persona que practica algún deporte puede padecer alguna lesión. Por tal razón debemos conocer e identificar cuando el deporte es salud y cuando no, es decir debemos saber cuándo practicar un deporte y cuando no, esto es saber identificar limites, de lo contrario estaríamos atentando contra nuestro cuerpo.



PESAS SALTADORES




En este video vemos los ejercicios de pesas de un saltador, son de gran esfuerzo y técnica. En este tipo de ejercicios normalmente se sobrepasa la capacidad del cuerpo, muchas veces llevando a este al límite, esto con el fin del desarrollo de la potencia muscular. Pero este tipo de ejercicio puede provocar un degaste muscular muy grande, pudiendo ocasionar un desgarro. Lo más acorde después de este tipo de entrenamiento es un descanso de 24 a 48 horas, con el fin de que la fibras musculares se puedan repara, pero en los atletas de alto rendimiento no se tiene este descanso, ocasionando múltiples lesiones.

LESIONES

http://www.efdeportes.com/efd25/lesion.htm

En este articulo vemos que todas las personas que hacemos deporte estamos exentos de lesionarnos, ya que la probabilidad de hacerlo es alta. Tenemos que caer en cuenta de que una lesión es algo normal, esta es provocada por varios factores, pero aumenta con el exceso del deporte. Es importante saber que debemos cuidarnos de las lesiones porque se pueden convertir en crónicas, y el pero de los casos inhabilitarnos para realizar ciertos movimientos.

LESIONES DEPORTIVAS EN LA ESPALDA (ATLETISMO)


http://www.efdeportes.com/efd122/lesiones-deportivas-en-la-espalda.htm

 
En este articulo vemos las lesiones deportivas más comunes de los atletas, entre los cuales esta
·  Degeneración discal.
·  Dolores musculares de la espalda.
·  Debilidad muscular.
·  Tendinitis dorsal ancho
Estas lesiones no son exclusivas del atletismo, son de todos los deporte que requieran fuerza y potencia, por tal todos nosotros estamos exentos a padecer algunos de estas lesiones. Entonces hacer deporte implica mejorar nuestra salud pero también empeorarla.



ENTRENO DE LOS SALTADORES




En este video podemos ver los ejercicios más  comunes de los saltadores,  entre los cuales están: alternos de potencia, canguro, paso al frente, salto cada dos pasos, etc. Estos ejercicios requieren de una gran capacidad muscular para efectuar el despegue, y por tanto el impacto que recibe el cuerpo es bastante. En estos ejercicios los puntos de impacto principales son: los tobillos, la tibia, la rodilla y el dorsal ancho; por esto las lesiones más comunes en los saltadores son la tendinitis, que es la inflamación de los tendones, la cual inhabilita al atleta hasta su recuperación.

MAURICE GREENE DEJA LAS PISTAS DE ATLETISMO


http://www.diariolibre.com/noticias_print.php?id=3939&s=1ge25wxrrvkczh7xtpedb19399d7srtt



En esta triste noticia, podemos ver como la salud física del deportista provoco el retiro de este en el atletismo, este retiro provocado por las múltiples lesiones ocasionadas por el mismo deporte. Aunque muchas veces nos hacen creer que el deporte es total mente beneficioso para nuestro cuerpo, realmente no lo es, debido  a que este puede llevar al limite a nuestro cuerpo, así corriendo riesgo nuestra salud. Por lo cual, podemos decir que la practica de un deporte de manera exagerada,  en vez de darnos salud, nos provoca enfermedad, así atentando contra la integridad de nuestro cuerpo.

EXCESOS EN EL DEPORTE


http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/compulsive_exercise_esp.html
                                                                                                                                                           
En este artículo vemos como el deporte deja de ser salud en el momento que abusamos de este. El abusar del ejercicio, ya sea en tiempo o en tipo de entreno, es perjudicial para nuestro cuerpo, debido a que los estamos llevando al límite de sus funciones y de su capacidad física, esto ocasionando el degaste prematuro del cuerpo, de las articulaciones, tendinitis y desgarros; es. También el exceso de deporte puede causar una deficiencia muscular, una hipertrofia y hasta la muerte. Por tanto el deporte pasa de ser algo beneficioso para la salud a ser algo perjudicial para esta, y esto en el momento en que somos irresponsables con el deporte.


SUFRIR NO ES SINONIMO DE MEJORAR


ATLETISMO DE FONDO Marcela Pensa



Creo que esta imagen, es la que mejor representa el nombre de mi blog, “Saltos en el atletismo: Obstáculos peligrosos para tu salud”
Siempre, un volumen alto de entrenamiento puede hacer daño en vez de ayudar al atleta a mejorar el nivel deportivo. Un atleta que entrena en exceso y sin tomar periodos adecuados de descanso está en riesgo de desarrollar lesiones y otros problemas de salud. Estos volúmenes altos de entreno pueden ocasionar que el atleta no pueda realizar el deporte  por un buen tiempo o en el peor de los casos toda su vida.

PERIOSTITIS











En esta imagen podemos observar la cara de dolor del atleta por una periostitis. La periostitis tibial es la lesión mas común De todos los atletas y todo deportista, desde los saltadores, hasta los fondistas. Esta es producida por impacto directo o indirecto sobre el periostio del tibial, provocando la inflación de este, ocasionando un dolor muy agudo en la zona, este dolor es tan agudo que inhabilita al atleta has por un mes o más si no se trata.  Normalmente esta lesión se trata con hielo y con vendaje. Hay que recalcar que todos los que hacemos deporte estamos exentos a padecer esta lesión.





IMPACTO EN LAS ARTICULACIONES




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En estas imágenes podemos ver los dos puntos en donde se recibe mas frecuentemente el impacto (rodilla y tobillo). Estos puntos son común a todo deportista, pero la fuerza del impacto es mayor en los saltadores, debido a que la técnica de estos requiere una mayor fuerza de despegue, ocasionando esto mayor lesiones en la rodillas y tobillos, entre estas lesiones se encuentra la tendinitis patelar, mejor conocida como tendinitis del saltador; además este impacto también produce desgaste en la articulación,  aumentando esto la probabilidad  de que en un futuro el deportista pueda padecer de artrosis en la rodilla.


TECNICA SALTO TRIPLE





En este video podemos ver  la técnica de salto triple, si analizamos bien, esta modalidad requiere de una técnica muy avanzada, en la cual el cuerpo recibe un alto impacto por los tiempos de despegue. Por esta razón, esta modalidad del atletismo  es la que mas lesiones presenta, debido a la dificultad de la técnica y al frecuente impacto recibido, digo frecuente porque son tres saltos, en donde se requiere una gran potencia para despegar. Normal mente en una competencia, se hacen de 6 a 10 saltos, es decir el atleta realiza de 18 a 30 saltos.

INTRODUCCIÓN

Podemos definir el deporte, como toda actividad física, que requiere un esfuerzo mental, físico y cognoscitivo; el cual está regido principalmente por: un reglamento, una técnica y un espacio o área determinada. Desde la edad antigua este ha tenido una gran influencia en la sociedad, ya que ha destacado de manera notable su importancia en la cultura y en la identidad nacional, tal y como lo dice Geoffrey  Caldwell. Lo anterior lo vemos reflejado en   Cali, en donde   el deporte es una actividad de gran atención  para las personas de todas la edades, por ello ha permitido que nuestra ciudad se destaque en certámenes nacionales e internacionales, esto según COLDEPORTES.

Por otro lado ,el aspecto de entretenimiento del deporte, junto al crecimiento de los medios de comunicación y el incremento del tiempo de ocio, ha provocado que se profesionalice el mundo del deporte, por tal,  siempre no vemos influenciados a practicar algún deporte, ya sea por entretenimiento o por salud.

Uno de los deportes mas practicados es el atletismo, este es la base de todos los deportes, ya que sus disciplinas contienen las acciones principales de los demás deportes, como lo es la velocidad, el salto, fondo etc. En esta investigación me voy a basar en los saltos(de longitud), ya que esta modalidad es la base para deportes como: el baloncesto, voleibol... los satos en el atletismo consisten en desplazarse a toda velocidad en un lapso de espacio y saltar, el salto debe abarcar la mayor longitud posible.

Por otro lado, según la sociedad y los médicos la práctica del deporte mejora el bienestar y la calidad de vida de las personas por los efectos beneficiosos de la actividad física, tanto para la salud corporal como la mental. Por esto siempre nos dicen que practiquemos algún deporte, debido a que  practicarlo nos hará un bien para nuestro cuerpo, ya sea porque: oxigena la sangre, desarrolla nuestros músculos, ayuda a nuestro sistema inmunológico, fortalece nuestro sistema cardiovascular

Entonces, teniendo en cuenta que la salud, según la organización mundial de la salud, es el bienestar integral de la persona, a nivel físico, mental y social, cabe preguntarnos si el deporte es totalmente salud.
 De lo anterior surge la pregunta ¿cuales son los efectos negativos  del deporte en nuestra salud?

OBJETIVOS

Objetivo general

Demostrar que el deporte  no es totalmente beneficioso para la salud.

Objetivos específicos

1.      Indagar cuales son los efectos del deporte en la selección valle de atletismo.
2.      Exponer las lesiones más comunes del atletismo (salto largo y triple)


METODOLOGÍA

1.       Describir los ejercicios más comunes, y la técnica de los saltadores
2.       describir cuales son los efectos negativos de estos ejercicios
3.       Entrevistar a los deportistas de la selección valle de atletismo, para saber cuales son las molestias más comunes, en la práctica de su deporte.
4.       Consultar  información acerca de las lesiones deportivas, en libros de medicina deportiva, y entrevistar a médicos deporto logos, como la doctora Alma Broutau.


RESULTADOS ESPERADOS

Con este proyecto, se busca concienciar a las personas de que la practica de un deporte requiere  de preparación, guía de un entrenador, ser consientes de nuestras capacidades y de nuestros limites. De lo contrario el deporte deja de ser salud y se convierte en algo perjudicial para esta.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

http://books.google.com.co/books?id=VHLaCDRxxQAC&pg=PA496&lpg=PA496&dq=lesiones+de+saltadores&source=bl&ots=Ib62Qa3Ack&sig=jkuTr2lwuYOqlFEOOEkqQlQTWQU&hl=es&sa=X&ei=eIlyT46VNcP8ggfNr-xN&ved=0CB0Q6AEwADgK#v=onepage&q=lesiones%20de%20saltadores&f=false
http://cubavallunosaltando.blogspot.com/
http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/compulsive_exercise_esp.html

http://praxisconsors.org/medicina-al-aire-libre/deporte/lesiones-deportivas-de-la-rodilla-iii-la-rodilla-de-saltador-y-de-corredor_2021
http://www.acopde.org/cont/pdf/02-Psicologia%20de%20las%20Lesiones%20Deportivas%20en%20el%20Alto%20Rendimiento.pdf
http://www.aefidep.org/?section=LESIONES%20T%CDPICAS%20DE%20CADA%20DEPORTE&page=ASESORAMIENTO-LESIONES-TIPICAS&idpage=3797&idcontent=3607&lang=es
http://www.apunts.org/watermark/ctl_servlet?_f=10&pident_articulo=13135387&pident_usuario=0&pident_revista=277&fichero=277v44n161a13135387pdf001.pdf&ty=22&accion=L&origen=apunts&web=www.apunts.org&lan=es
http://www.cali.gov.co/deportes/
http://www.efdeportes.com/efd25/lesion.htm
http://www.efdeportes.com/efd122/lesiones-deportivas-en-la-espalda.htm